Conseils pratiques, découvertes et idées utiles pour courir en vacances : itinéraires running, équipement, nutrition, récupération, lectures, outils et bons réflexes pour mieux préparer vos sorties et vos séjours.
Courir déguisé : des idées pour toutes les courses festives ! Halloween, Noël, Saint-Sylvestre… Certaines courses à pied sont l’occasion de sortir les déguisements ! Père Noël, sorcière, squelette, renne ou personnage complètement loufoque : les idées ne manquent pas pour prendre le départ avec une tenue qui sort de l’ordinaire. Le choix du costume doit … Lire la suite
Ampoules et frottements en running Les solutions Une brûlure entre les cuisses, un téton irrité par le tee-shirt ou une ampoule au talon peuvent transformer une compétition en véritable calvaire. Les premiers kilomètres se passent sans difficulté, puis les frottements répétés finissent par provoquer des échauffements, parfois jusqu’à mettre la peau à vif. Et les … Lire la suite
Sèche-chaussures running Quels modèles choisir ? Après une sortie sous la pluie, les chaussures de running peuvent rester humides pendant de longues heures. Pas toujours facile de les retrouver sèches pour l’entraînement du lendemain, surtout lorsqu’on enchaîne les séances pendant un séjour. Un sèche-chaussures électrique peut accélérer le séchage, à condition de choisir un appareil … Lire la suite
Équipement running automne-hiver Les achats vraiment utiles quand la météo change Pas besoin de renouveler tout son dressing de sport dès que les températures baissent. À l’automne, les achats les plus utiles sont aussi ceux qui répondent à un problème très précis : être visible quand la séance se termine dans le noir, gérer dix … Lire la suite
Le kit du supporter Pour encourager, patienter et dépanner sur stade, route, trail Encourager un proche sur une course, ça peut se résumer à arriver cinq minutes avant son passage et à hurler son prénom. Mais avec un peu de préparation, le supporter peut aussi devenir le visage qu’on cherche au bord de la route … Lire la suite
Cartes IGN Lesquelles choisir pour courir, randonner et préparer ses aventures outdoor ? Les cartes IGN, un peu dépassées à l’heure des applis, des traces GPX et des montres GPS ? On pourrait le croire. Pourtant, dès qu’on prépare une randonnée, un trail, un trek ou une aventure « off », elles gardent un vrai intérêt … Lire la suite
Nutrition running : nos coups de cœur Gels, boissons d’effort, gummies, barres, compotes ou porridge : à force de courir, certains produits finissent par trouver une place quasi permanente dans nos sacs. Ceux qu’on rachète parce qu’on les digère bien, ceux dont on aime vraiment le goût, les plus pratiques à emporter… et tout simplement … Lire la suite
Alerte pépite ! HillFinder : l’appli web pour trouver des côtes autour de vous Si vous suivez un plan d’entraînement, vous avez sans doute déjà connu cette situation : trouver un spot pour une séance de côtes, avec la bonne distance, le bon dénivelé, et un terrain vraiment adapté à votre pratique. En clair : … Lire la suite
Gérer sa récupération en vacances ou en déplacement Des entraînements prévus pendant vos vacances, une course avec dossard loin de chez vous, un week-end prolongé après un semi ou un trail couru dans une autre région ? La récupération ne se gère pas tout à fait de la même façon quand vous n’êtes pas à la … Lire la suite
Courir quand il fait chaud : conseils et accessoires vraiment utiles On ne va pas vous dire de boire, de courir à la nuit tombée ou d’éviter les grosses séances à 14 h. L’idée, ici, est plutôt d’aller chercher les fausses bonnes idées, les accessoires qui servent vraiment, les astuces de terrain et les petits choix … Lire la suite