Vos terrains de jeu
Retrouvez ici les plus beaux stades de vos lieux de vacances, des traces de trail pour des petites et longues sorties, du dénivelé pour vos séances de côtes et des idées d’itinéraires sur route !
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Du petit run à la sortie longue
Courir 20 ou 30 minutes n’est jamais inutile. Ce peut être le footing d’arrivée pour détendre les jambes après plusieurs heures de route et découvrir les environs, le petit run en famille pour initier les enfants, la récupération d’un lendemain de course ou encore l’échauffement avant une séance de côtes ou de renfo !
Cette durée permet de placer une sortie longue, un jog progressif ou une sortie vallonnée. Vous pourrez partir sur une grande boucle, rejoindre un site à voir ou suivre un parcours linéaire avec retour en transport. Pensez à vérifier le dénivelé, le revêtement, les points d’eau et les possibilités de couper le parcours avant de partir.
Ce format permet de faire une sortie en EF avec quelques accélérations sur terrain plat, une séance de fractionné court, un entraînement en côte ou un jog de récup. C’est aussi un bon format pour courir pendant que le reste du groupe prend un café, visite un musée ou profite de la plage.
Ce format convient aux préparations de trail long, d’ultra ou de course avec fort dénivelé. Le séjour permet d’accumuler du temps d’effort, d’alterner marche et course, de tester le matériel et de travailler l’alimentation en conditions réelles. Sur un week-end choc, l’allure passe au second plan : l’enjeu consiste surtout à gérer la fatigue et l’enchaînement des sorties.
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