Trouver des itinéraires de run
Courir en vacances permet de varier ses habitudes, de retrouver une nouvelle motivation dans le dépaysement et d’allier l’entraînement à une petite dimension d’exploration. Mais sur un nouveau territoire, les premiers runs ne sont pas toujours très fluides : pour éviter ce chemin champêtre qui débouche sur une déchetterie, cette route prometteuse qui finit en impasse ou ce parcours qui oblige à traverser la nationale, mieux vaut repérer ses itinéraires en amont. On fait le point ici sur les différentes applis et ressources qui permettent de trouver des circuits adaptés à chaque attente du point de vue de la distance, du dénivelé et du terrain !
Les applications dédiées au running
Plusieurs applications de course à pied recensent des itinéraires. Certaines que vous utilisez sans doute déjà, comme Strava, mais aussi d’autres moins connues comme INTVL. Il est possible, selon les apps, de rechercher une boucle déjà tracée, de consulter les parcours les plus fréquentés par les coureurs ou de préparer votre propre sortie. Les fonctions accessibles gratuitement varient d’un outil à l’autre.
INTVL : trouver un parcours et gagner des territoires
INTVL permet d’accéder à des parcours partagés ou recommandés par d’autres coureurs. Vous pouvez chercher une boucle autour de votre position, consulter son tracé et la suivre pendant votre sortie. L’application comprend également un planificateur d’itinéraires et une carte de fréquentation.
L’app INTVL ajoute une dimension ludique à vos runs : chaque course vous fait gagner des territoires sur la carte !
Garmin Connect : rechercher une trace ou générer une boucle
Dans Garmin Connect, la rubrique « Parcours » donne accès aux tracés publics enregistrés par les membres de la communauté. Vous pouvez déplacer la carte jusqu’à votre destination, puis afficher les parcours de course disponibles à proximité.
L’application peut aussi générer une boucle à partir d’une distance et d’une direction. Le calcul tient compte des voies empruntées par les autres utilisateurs de Garmin. Une fois le parcours enregistré, vous pouvez l’envoyer vers une montre compatible. Particulièrement pratique si vous utilisez déjà l’écosystème Garmin !
RunGo : suivre un itinéraire avec un guidage vocal
L’app RunGo a été spécifiquement conçue pour courir dans des lieux que vous connaissez peu. Vous rechercherez un itinéraire par ville ou autour de votre position, avec sa distance et son tracé. La base comprend des parcours publiés par les utilisateurs, mais aussi des itinéraires vérifiés et des circuits proposés par des hôtels, des organisateurs de courses ou des groupes locaux.
Le guidage vocal annonce les changements de direction pendant votre sortie. Vous pouvez donc ranger votre téléphone et vous laisser guider au lieu de consulter la carte à chaque intersection. L’application gratuite donne accès à la recherche et au suivi de nombreux parcours., mais certaines traces et plusieurs fonctions avancées restent réservées à la formule payante.
Strava : récupérer les parcours des coureurs locaux
Incontournable, Strava est une ressource utile du fait du nombre d’activités enregistrées par ses membres. Vous pouvez consulter les sorties publiques de coureurs locaux, examiner les segments les plus empruntés et ouvrir un itinéraire partagé par un autre utilisateur. Un parcours reçu par lien peut être enregistré et suivi avec un compte gratuit.
Les outils les plus complets, comme la création d’un itinéraire, la génération automatique de boucles et les fonctions cartographiques, sont cependant réservés aux abonnés, et donc payants. Dans sa version gratuite, Strava sert surtout à récupérer une trace partagée ou à repérer les rues et chemins utilisés sur place.
MapMyRun : chercher des parcours par distance et dénivelé
MapMyRun dispose d’une base de parcours classés par commune. Vous pouvez lancer une recherche autour de votre destination, puis filtrer les résultats selon la distance ou le dénivelé. Chaque fiche présente le tracé sur une carte et les principales caractéristiques de la sortie.
Le site comprend aussi un outil pour dessiner votre propre itinéraire et en calculer la longueur. Le nombre de parcours disponibles dépend des contributions locales. Il sera donc plus ou moins important selon la destination.
Les applications outdoor utiles pour courir en nature
Les applications outdoor donnent accès à des itinéraires souvent absents des plateformes centrées sur le running, notamment pour courir en forêt ou en montagne. Les fiches indiquent généralement la distance, le dénivelé et la nature du terrain. Les photos et les commentaires permettent aussi de repérer les portions rocheuses, les escaliers ou les passages boueux, afin de mesurer la technicité des parcours.
Komoot : rechercher un parcours ou tracer sa propre sortie
Komoot vous permet de rechercher des itinéraires autour de votre lieu de séjour, puis de les filtrer selon l’activité, la distance ou le niveau de difficulté. Vous pouvez consulter le profil d’altitude, le type de revêtement et les portions empruntées sur route, piste ou sentier.
Le planificateur comprend une activité « course à pied ». Vous indiquez votre point de départ, vos étapes et la distance souhaitée, et Komoot calcule le parcours. La création d’itinéraires reste gratuite partout dans le monde. Komoot permet aussi d’utiliser gratuitement la navigation et les cartes hors connexion dans une zone géographique de votre choix. Pour accéder à ces fonctions dans d’autres régions, il faut ensuite acheter les cartes correspondantes.
OpenRunner : une large base de parcours en France
OpenRunner réunit plusieurs millions de parcours de randonnée, de trail, de course à pied et de vélo. Vous pouvez rechercher une trace autour d’une commune, afficher les itinéraires sur la carte et comparer leur distance, leur dénivelé et leur profil altimétrique.
L’outil de création permet aussi de dessiner une boucle depuis votre hébergement. OpenRunner convient particulièrement bien aux sorties sur des terrains mixtes, avec des portions de route, de voie verte et de chemin. Certaines fonctions de navigation et de cartographie sont cependant réservées aux formules payantes.
AllTrails : filtrer les parcours selon le terrain et la difficulté
AllTrails recense des itinéraires de randonnée, de trail et de course dans de nombreux pays. Il est possible de lancer une recherche autour de votre position, puis d’utiliser des filtres de distance, de dénivelé, de difficulté et de type d’activité. Chaque fiche de parcours comprend une carte, des photos, des avis et des informations sur le terrain.
La formule gratuite permet de découvrir, d’enregistrer et de suivre les parcours. Les formules payantes permettent de télécharger les cartes pour une utilisation hors connexion. La couverture est généralement plus dense dans les destinations touristiques et les espaces naturels très fréquentés.
Wikiloc : profiter des traces d’une vaste communauté
Wikiloc rassemble des itinéraires publiés par des utilisateurs dans plus de 80 disciplines comprenant le trek, le quad, le ski de randonnée, l’équitation, la via ferrata, la spéléologie, ainsi que la course à pied. Vous pourrez sélectionner le trail ou le running, puis rechercher des traces autour de votre destination. Les résultats indiquent la distance, le dénivelé, le profil altimétrique, les photos et les commentaires laissés par les membres.
La consultation des parcours et l’enregistrement de vos propres sorties sont gratuits. Le guidage sur les traces publiées par les autres utilisateurs nécessite généralement Wikiloc Premium, sauf pour certains parcours proposés par des organismes partenaires. La version gratuite est donc très utile pour préparer votre sortie et en visualiser le tracé.
Visorando : trouver des chemins détaillés en France
Visorando recense de nombreux parcours en France, avec une carte, un descriptif, la distance, le dénivelé et les principales étapes : carrefours, changements de direction, lieux-dits, bâtiments ou autres repères utiles. Des filtres permettent de sélectionner les parcours en fonction de leur zone géographique et de leur longueur.
Les parcours étant prévus pour la marche, le temps indiqué ne correspondra donc pas à votre temps de course. Le descriptif permet toutefois d’identifier les principales difficultés et de savoir si l’itinéraire suit des chemins roulants ou comporte des passages plus techniques.
Decathlon Outdoor : des parcours et un guidage entièrement gratuits
Decathlon Outdoor propose des itinéraires pédestres et cyclables en France et dans plusieurs pays européens. Vous pouvez trouver une boucle autour de votre position, consulter les photos et les avis, puis lancer le guidage GPS depuis l’application.
Toutes les fonctions sont gratuites, y compris le guidage sans réseau et l’export des parcours au format GPX. Les itinéraires sont classés comme des randonnées, mais les boucles courtes et peu techniques peuvent constituer de bons itinéraires pour courir en forêt, sur une voie verte ou le long du littoral.
Plotaroute : dessiner précisément un parcours hors route
Plotaroute est surtout utile si vous ne trouvez aucune trace adaptée. Son planificateur gratuit permet de tracer un itinéraire pour la course, la marche ou le vélo, sur route comme sur chemin. Vous pouvez afficher le profil d’altitude, modifier chaque portion et demander à l’outil de privilégier les passages hors route.
Le moteur de recherche donne aussi accès aux parcours publics situés à proximité. Une carte de fréquentation locale aide à repérer les routes et les chemins les plus utilisés, avec des limites d’utilisation plus importantes pour les comptes gratuits que pour les comptes payants.
Les ressources locales
Les offices de tourisme publient parfois des parcours de course, des circuits pédestres, des voies vertes ou des traces GPX. Vous trouverez ces informations sur leur site, dans les brochures disponibles à l’accueil ou sur les pages consacrées aux activités de plein air. Les cartes locales précisent souvent la distance, le dénivelé, le balisage et les principaux points de départ.
Consultez aussi les sites des parcs régionaux, des stations de trail et des espaces trail. Ces réseaux proposent des itinéraires permanents classés par longueur et par niveau. Vous pourrez généralement télécharger la trace, consulter le profil du parcours et vérifier les éventuelles restrictions d’accès.
Les parcours des courses locales donnent également de bonnes idées. Recherchez le nom de la ville associé à « 10 km », « semi-marathon », « trail » ou « course nature ». Les organisateurs publient souvent une carte ou un fichier GPX. Avant de reprendre le tracé, vérifiez que toutes les portions sont accessibles hors compétition, car il ets fréquent que les courses empruntent des routes habituellement ouvertes à la circulation ou traversent des propriétés privées.
Les clubs d’athlétisme, les groupes de running et les magasins de running connaissent généralement les itinéraires les plus courus de leur territoire. Leurs sites et leurs réseaux sociaux permettent parfois de trouver des sorties collectives ouvertes aux visiteurs. En boutique, vous pourrez aussi demander conseil pour trouver un parcours adapté à la distance que vous souhaitez courir, au type de séance ou à l’heure de la journée.
Les hôtels, campings et résidences proposent parfois leurs propres boucles au départ de l’établissement. Ces parcours restent souvent simples, mais ils peuvent suffire pour un petit jog !
